朝晩冷え込むようになり、朝食に野菜スープを摂る日が多くなりました

10年くらい前から8時間ダイエットを続けていて、朝食と夕食しか食べなくなりました

8時間の間なら、何を食べてもOK

おやつや間食もOKという有難いダイエット

昼食を食べると食べ過ぎになるので、自然に1日２食になりました

朝食のパンをやめて野菜スープと果物だけにし、おやつをやめたら、

半年で5kg痩せたことがありました

苦痛も無く、無理をせず、徐々に痩せられましたが、

パンとおやつを解禁したら元に戻ってしまいました(泣)

糖分＆炭水化物が元凶なのでしょうね

１ヶ月後の定期健康診断に備え、またパンとおやつ断ちをゆるーく始めようかと思っています

自分で焼くケーキは続けるつもりですけどね(笑)

3-４日分の野菜スープをまとめて炊いて、味変しながら食べています

この時は、

玉ねぎ・人参・大根・しめじ・蒸し大豆・にんにくを入れて、

妹から貰ったブイヤベースの素を入れて炊き込みました

具材は炒めず、水から煮るので油は使いません

コンソメ味やトマト缶をたっぷり入れたり、カレー味にしたり

野菜も冷蔵庫にあるものを４－５種類入れます

蒸し大豆は和食の五目豆やひじき豆以外に、スープに入れても合いますよ

植物性たんぱく質を摂れるので良いですね